喝十箱牛奶不如吃1两它！老年东谈主多吃此菜厕所 偷拍，步碾儿腿脚有力，平缓过冬！
转倏得，仍是干涉深秋，天气一天比一天冷，这手艺咱们一定要提神躯壳的宝贵，为入冬作念准备，尤其是中老年东谈主，躯壳教训下落，躯壳代谢智商也大不如前，天气一冷躯壳很容易出罪戾，是以这个时节恰是养躯壳的黄金手艺，今天就给群众共享一种食材，喝十箱牛奶不如吃1两它！钙含量至极丰富，对躯壳有诸多平允，这神奇的食材即是——紫菜。老年东谈主一定要多吃，步碾儿腿脚有力，平缓过冬！
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紫菜，是一种滋长在海洋中的藻类植物，富含卵白质、维生素、矿物资等多种养分要素，具有很高的养分价值。领先，紫菜的钙含量极高，每 100 克紫菜中含钙量可达几百毫克。关于老年东谈主来说，裕如的钙质摄入是保管骨骼健康的要津。同期，紫菜中含还有丰富的卵白质，且其卵白质的氨基酸构成与东谈主体需求临近，易于被东谈主体采纳愚弄。此外，紫菜中富含维生素 B12、维生素 A、维生素 E、铁、锌等多种维生素和矿物资，这些养分要素关于老年东谈主的躯壳健康齐有着进攻的意旨。底下给群众共享一谈紫菜的可口服法。沿途脱手作念起来吧。
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【紫菜鸡蛋饼】
准备食材：干紫菜 25g、葱花几许、地瓜粉(红薯粉)、鸡蛋:2个(鸡蛋小的话，放三个)、胡萝卜半根
四播处分紫菜：准备25g掌握干紫菜，放入碗中，加入温水泡发，泡发后，倒掉水，挤掉一些水分(无谓挤干)，然后用剪刀剪碎一些，放入大碗中备用。
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处分胡萝卜：准备一段胡萝卜，清洗干净，削去外表，放到案板上切成小丁，收入碗中备用。
处分配料：准备两根小葱，清洗干净，切成葱花备用。
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调面糊：紫菜中加入2勺地瓜粉、几许葱花、2个鸡蛋、胡萝卜碎，然后证实个东谈主口味加入适量盐、鸡精，用筷子莽撞勺子充分的搅动均匀(鸡蛋偏小的话，加三个)。
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煎制：锅里倒些油，油温微热，倒入紫菜糊，轻轻摊均匀，这么才调受热均匀，熟悉度一致，小火慢煎，煎至紫菜糊凝固，况兼名义微微焦黄，翻个面。
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完成：直到煎至双面齐微微焦黄，就不错出锅啦，切成我方俗例的形式就不错好意思好意思享用啦。
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养分价值
保护心血管：紫菜中的一些要素不错缩短血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的发生风险。同期，它还含有一定量的钾元素，有助于出动血压，保护腹黑健康。
增强免疫力：丰富的维生素和矿物资不错增强躯壳的免疫力，进步躯壳对疾病的抗击力。越过是在季节轮换、气温变化较大的手艺，多吃紫菜有助于督察伤风等疾病。
督察贫血：紫菜中的铁和维生素 B12 等要素关于督察贫血有一定的作用。铁是合成血红卵白的要津元素，而维生素 B12 则参与红细胞的生成。
护眼明目：含有丰富的维生素 A 和胡萝卜素等养分物资，这些要素关于保护眼睛、保拙观念健康相配进攻。不错督察眼睛干涩、夜盲症等眼部疾病。
促进滋长发育：关于儿童和青少年来说厕所 偷拍，紫菜中的养分要素有助于促进滋长发育。卵白质、钙、锌等养分物资关于躯壳的滋长和发育起着进攻的守旧作用。
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