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寰宇武功
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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以武学绽放寰宇·智者不屈民 武者无小丑
“腰突症”是一种常见的腰部和腿部疾病，它的临床施展包括腰部难熬，下肢出现辐照性难熬，患病的腿嗅觉发凉而且水肿。在临床上，咱们不错借助X光、CT等医疗成就进行搜检并确诊。有一种叫作念“三体秘法”的要领能飞速根治这种疾病。经由千千万万例的临床考证，齐赢得了极度奇特的疗效，患者不错在家中使用这种要领进行自我快速康复。第一节：持拳、屈肘、同期屈踝的开发。躺下，让两腿当然伸直，两臂放在体魄两侧，两手持成拳，同期迂回两肘要害和踝要害，访佛作念12到16次（见图1）。图片
第二节：轮换屈伸腿的开发。躺下，先将左腿迂回膝盖抬起（尽量逼近腹部），然后换右腿作念；把握两腿轮换访佛6到8次（见图2、图3）。图片
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第三节：举臂挺腰的开发。躺下，两臂朝上举起（同期吸气），同期尽量挺起腰部，访佛作念10到12次（见图4、图5）。图片
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第四节：轮换抬直腿的开发。躺下，先将右腿伸直抬起（尽量举高），然后换左腿抬，把握两腿各访佛6到8次（见图6）。图片
第五节：转体击拳的开发。躺下，下肢伸直不动，上身抬起，同期向左转，用左拳向右前哨击打，然后再反向用右拳击打，把握各访佛6到8次（见图7）。图片
银色网第六节：屈腿挺腰的开发。躺下，迂回膝盖，两手持成拳，迂回胳背放在体魄两侧，体魄抬起，尽量挺起胸部和腹部，访佛作念10到12次（见图8）。图片
第七节：抱腿呼吸的开发。躺下，两臂向两侧平举，吸气，迂回左膝，上身抬起，两手抱住膝盖，呼气，然后再抱右腿；访佛作念10到12次（见图9、图10）。图片
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第八节：仰头挺胸的开发。躺下，下肢固定不动，挺起胸部，头向后仰；访佛作念10到12次（见图11）。图片
第九节：直腿提髋的开发。躺下，两膝伸直，诓骗腰部肌肉的力量把握轮换朝上拿起髋部，作念类似踏步的开发，反复进行30到50次（见图12）。图片
第十节：直腿前屈后伸的开发。向左侧躺下，右手扶着床，右腿伸直，左腿略微迂回，将右直腿上前抬起，然后用劲向后伸直，同期挺腰仰头4到6次，然后再向右侧躺下，用左腿作念一样的开发4到6次（见图13、图14）。图片
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第十一节：单直腿后上抬的开发。趴下，两臂和两腿当然伸直；先将左直腿尽量朝上抬起，然后换右直腿抬起；把握轮换各访佛6到8次（见图15）。图片
第十二节：俯卧撑的开发。趴下，两肘迂回，两手放在胸前，两腿当然伸直，然后将两肘伸直撑起体魄，同期上身向后抬起，挺起胸部和头部；访佛作念10到12次（见图16）。图片
第十三节：“船形”的开发。趴下，两臂伸直放在体魄两侧。两臂和两腿同期用劲向后上方抬起，同期挺起胸部和头部；反复进行10到12次（见图17）。图片
第十四节：伏地挺胸撑起的开发。臀部向后坐，跪在床上并用两手撑在前哨。迂回胳背，上身俯卧贴床上前转移，然后伸直两臂撑起体魄；反复进行6到8次（见图18、图19）。图片
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第十五节：挺腰伸展的开发。当然直立，两臂上前上方举起，左腿向后跨一步，脚尖着地，伸展腰部后，右脚再向后跨一步；访佛作念10到12次（见图20）。图片
第十六节：踢腿的开发。当然直立，两手叉在腰上。左腿上前上方踢起，膝要害保持伸直，尽量举高，然后再踢右腿；把握各访佛4到6次（见图21）。图片
第十七节：转腰的开发。当然直立，两手叉在腰上。头和两脚保持不动，腰部向左环绕四圈，再向右环绕四圈，然后再访佛一遍（见图22）。图片
第十八节：吊挂的开发（有牵引作用）。两手持住肋木或单杠，两脚悬空挂起，腰部收缩，尽量赞助，但不要强迫；访佛作念4到6次。作念完这十八节当作后，还要对腰部和腿部进行一次推拿。 本站仅提供存储劳动，通盘实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。